nie jem

Ale kurde już nie mam pomysłu co więcej jeść ;D Tak mi się wydaje że jem już dużo ... Dawniej to jadłem w sumie wszystko jak szło.Jakieś kromki jak byłem głodny, obiad normalny kebaby itd. Teraz nie wiem jaki posiłek mogę zrobić bardziej kaloryczny i bialkowy Zmieniony przez - Pumba1992 w dniu 2014-11-02 15:13:20

Pracuję od 7.00-15.00 i zazwyczaj moje 2 pierwsze posiłki jem właśnie w pracy i wyglądają one tak jak napisałam. Nie są one jakoś mega urozmaicone, bo praca mi na to nie pozwala, muszę kupować wszystko gotowe i "na szybko" do zjedzenia, ponieważ nie mam w pracy warunków. Dopiero po 15, jak jestem już w domu to mogę zjeść coś porządniejszego.

djfafa napisał: Widzisz, na przyszłość bądź bardziej rozważny w tym co piszesz. -> to do mnie? bo jak tak to nie rozumie kontekstu :P refluks mi przeszedł... wiem ze to nie uleczalne ale hmmm kreatyna mi nie przeszkadza jem cytryny i nic itepe... to tylko działało kiedyś jak byłem nerwowy teraz jest git. Różne inne kwachy też nic, więc chyba [...]

NIC pisze jeszcze raz NIC absolutnie nic nie biore i nie bralem, nawet nie mam diety, bo i tak nie mialbym na nia czasu. Jem kiedy glodny jestem i tyle. Cwicze 3x tyg. A to zdjecie mojego miejsca cwiczen choc nie w calosci...

1.Chwyt sztangi przy wyciskaniu płasko, ludzie dzielą na wyciskanie chwytem szerokim/srednio szerokim/waskim Ja zawsze staram sie szeeeroko, czy czasem jest lepiej zmienić chwyt na sredni? Optymalny dla rozwoju to taki, by w momencie, gdy sztanga dotyka klatki ramiona były ugięte pod kątem prostym. 2.Dieta. Nie wcinam jakiś wymyślnych diet za [...]

[...] wygląda tak, Lekarz popatrzył z zewnątrz i powiedział, że blizna zagojona. W czwartek idę jeszcze na USG jamy brzusznej żeby zobaczyć jak to tam od środka wygląda. Ogólnie dostałem pozwolenie na powrót na siłownię ale żeby się mocno nie forsować, dlatego postanowiłem 3x w tygodniu, ogólnorozwojówka na maszynach (ok. 12 sztuk), małe ciężary [...]

Nazwałbym to lenistwem Ogółem kupuje gotowe sałatki i często nie jest napisane btw. Ale jak zauważyłem ogórki(jem je głównie) nie mają jakichś szczególnych btw

hmmm ja obecnie jem wegle na noc (okolo 70g platkow owsianych gorskich przewaznie na wodzie) razem z tluszczem mct i jakims bialkiem z odzywki lub aminokwasami. odpowiada mi ta metoda. rano wstaje bardziej wypoczety a w czasie dnia nie chce mi sie spac co mialo miejsce podczas diety gdy na noc jadlem twarog a rano wegle. nie zalewam sie a z pasa [...]

hehe no dzieki.. ogolnie w niedowadze bylem ale juz niejestem:P hm.. gainer mowisz? niewiem moi znajomi jak wcinali gainery to niewiele im pomoglo.. a co do diety to raczej stosuje i sporo jem ale wsumie w tym wieku tak ostro z dieta sie nie powinienem trzymac bo moje cialo w tym wieku ma duze zapotrzebowanie na roznego rodzaju [...]

2300 to na tym powinienes kończyć redukcję Białko podbij na min 2.5 gr/kg W tym przypadku to rozumiem jeszcze bo start z 120kg ale często widzę takie wpisy że kobiety redukują na coś koło 2000 czy nawet ponad gdy np ja całą masę jem na siłę i jeść ogólnie dużo nie lubię to 2000 kcal na redu wyczekuje jak zbawienia i mam siłę na treningi przy tym [...]

Biedna chudzinka, 1200kalori to ja na masie jem w jednym posiłku . Przyłap troche masy boś chudziutka, miętki ma racje. Juz ja bym ci zrobil Kuracje to byś dostała moda w dopingu. A puki co jestes leszcz, złap troche masy bo nie jest dobrze (żart )

Mam 17 lat, ważę 85 kg przy wzroście 186 cm, diety nie stosuje bo w roku szkolnym nie mam jak za bardzo, jem wszystko i dużo. Oczywiście po treningu biorę suplementy: gainera, stak kreatynowy i witaminy. Powiedzcie czy taki trening jest dobry dla mnie?

jak wytrzymam miesiąc to będę zadowolony :) później dwa tygodnie niewielkiej redukcji żeby za dużo nie zrzucić i od nowa to już drugi mój cykl tego typu jest tyle że teraz łączę z kreatynką tzn z beta bolic :D i tu rodzi się pytanie, wiadomo kreatynka rano przed jedzeniem to ogarniam dobrze ale gorzej przed treningiem bo jem lekko strawny posiłek [...]

dziekuje. nie pisze ile nie klade tego na wage, ale jem do pelna to znaczy tyle ile jestem w stanie. Zmieniony przez - shrewd2 w dniu 2007-10-14 11:35:58

a ja mialem kupic wage, ale zrezygnowalem. wiem wiem, powinienem zostac potepiony, ale jesli jem takie produkty jak cala kostka twarogu lub pol, puszka tunczyka, kieliszek oliwy, porcja warzyw czy 450g kurczaka, ktore robie kupujac porcje zawsze po 500g i wycinajac maly ochlapek to doszedlem do wniosku, ze jednak nie ma co bo wszystko mam juz [...]

[...] Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 183-185cm Cel treningowy : Przybrac na masie miesniowej- rozrosnąć się Staż treningowy na siłowni : ciezko powiedziec-z przerwami, regularnie od 4 miesiecy Uprawiane inne sporty : mma, boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka do brzuszków, ławeczka do cwiczen, hantle, [...]

Diety Ci nie rozpiszę, ale pokażę Ci jak wygląda moja dieta :) Jest to dieta oparta o wszystkie podstawowe zasady żywieniowe, aby zwiększyć swoją masę (produkty, łączenie ich, ilość, godziny posiłków itp.) Brakuje posiłku nr 3, bo jest to obiad, a na obiad jem różne rzeczy, więc tego nie zapisywałem. Widzisz teraz jak trzeba jeść, więc rozplanuj [...]

Qurwa miętki dzieki ze mnie oswieciłes... cóz za błyskotwlia odpowiedz, nie spodziewałem sie takiego intelektu...z twojej strony doskonale wiem o czym pisze, chyżby Universal czy Dymatize nagle stwierdzioł jak ich srodki kopią, i wzieli skąłdniki, a etykiete zostawili tą samą..<smiech>... są testy tych stcków wiec warto przeglądnąć o [...]

Sorry bo nie napisalem takie nogi mam juz od zawsze (pewnie genetyka). A teraz je robie bo pomyslalem ze tak bedzie dobrze. Co do diety to jem wszystko wartosciowe w duzych ilosciach wiec ta dieta to tak sobie. Poradzcie cos :) na samej gorze real foto Zmieniony przez - lolo2008 w dniu 2008-07-26 23:09:14

Cwiczenia wykonuje poprawnie, odpoczynek miedzy seriami około 1 minuty, hmm czy robie serie do upadku..raczej nie, nie czuje jakiegos pieczenia w miesniach moze to zle..po treningu bicepsau i tricepsu jestem w stanie sie jeszcze spokojnie pare razy na drazku podciagnac co swiadczy chyba p tym ze trening nie jest pełny czy cos..ile gram białka? [...]